身為一個女仔，一定要識得補血！
講起補血，大家可能即刻諗起紅棗、紅豆、牛肉等等，但你知唔知仲有咩食物可以補鐵質呢？
以每100克嚟計，鐵質含量高至低排行，結果會係：
1. 蜆
2. 豬膶
3. 腐竹
4. 白芝麻
5. 黑木耳
6. 紅棗
食物中嘅鐵質分 - 🅰️血基鐵質 同 🅱️非血基鐵質兩種，血基鐵質來源主要嚟自動物🐮🐷，而非血基鐵質嘅來源主要嚟自植物🌱。
血基鐵質嘅吸收率，比非血基鐵質嘅高，仲唔容易受其他營養素影響。所以，如果你唔係素食者，靠食肉類嚟補充鐵質，係好啲嘅！
講咁多，其實係想介紹返，我今日去咗深水埗 維記食豬膶通粉同西多士🤣🤣🤣無錢參加美食團，唯有自己自由行去食啦！
補充完鐵質，仲去咗嘉頓山行返轉🏃🏻♀️，輕鬆簡單！如果大家有興趣，我就再出post 講😜
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